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2018年04月27日

側身睡覺時如何做更養肝

  核心提示:睡眠質量往往和睡姿有關,而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用,需要養肝的網友,比較合適的睡姿是側臥。


  39健康提醒:側身睡覺更養肝


  側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裏去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
香港港安醫院─司徒拔道外科專科探索驚奇精彩的wONdEr故事


  側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐:如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。


  側睡時如何減輕對身體的壓力


  為了讓側臥更舒適,並盡可能減少對身體的壓力,建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的適當距離,從而更有利於放松腰背部。香港港安醫院─司徒拔道外科專科探索驚奇精彩的wONdEr故事


  相比側臥,另一個多見的睡姿是仰臥,當人仰臥時,後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面,使其所支撐和懸掛的五髒六腑處在一種很平靜自然的狀態,這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部,所以也是很好的睡姿。


  仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下,以減少後背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴重,那麼不妨采取側臥的姿勢;當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話,在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。


「非酒精性脂肪肝」初期幾乎沒有病徵,以往亦難以從一般體檢發現,所以較少都市人關注,不過內分泌及糖尿科專科陳諾醫生指出,非酒精性脂肪肝有年輕化的趨勢,不能掉以輕心,最近亦有更簡單的脂肪肝治療方法


  


Posted by tucu at 12:51Comments(0)健康